亜鉛を摂取するメリットを調査!精子増産・薄毛予防などの効果は本当か?

亜鉛を摂取するメリットを調査!精子増産・薄毛予防などの効果は本当か?

亜鉛は、別名「セックスミネラル」と呼ばれるくらい、精力増強や勃起力の改善に欠かせません。

男性用サプリにも亜鉛配合のものが多く、亜鉛はメンズサプリの必須成分と言えるでしょう。

亜鉛は、男性機能アップのみならず、男性に嬉しい発毛効果もあるのだとか。では、亜鉛を摂取した場合の効果について見ていきましょう。

亜鉛とは

亜鉛とは
亜鉛は、全部で16種類ある必須ミネラルのうちの一種類です。酵素やホルモンの活動をサポートするなど、人間にとって健康な体を維持するために大切な成分ですが、体内で摂取する、蓄えておく、ということはできません。

健康な成人男性の場合、体内に2~3gの亜鉛を保持しているのですが、何らかの要因で不足すると、体にさまざまな不調がもたらされます。

男性の場合、適度な亜鉛摂取は精子形成の増加および性欲増進の効果が見られる。引用:人体における亜鉛|wikipedia

亜鉛欠乏症とは

亜鉛不足に陥ると、亜鉛欠乏症という症状があらわれます。具体的には、脱毛・皮膚炎・貧血・味覚障害・免疫力低下・動脈硬化、そして精子の減少や障害といった症状です。

亜鉛不足は、即、男性の性に関係することから、亜鉛はセックスミネラルと呼ばれるのです。

動物実験レベルでは、亜鉛欠乏により、活動性の低下、記憶や注意力の低下、味覚指向の変化が見られる。

出典:wikipedia

亜鉛と精力の関係

ある研究によると、体内の亜鉛濃度の高い人ほど、テストステロンの値も高いのだとか。この研究結果から、テストステロンの分泌には、亜鉛が深く関わっているようです。

ただし、亜鉛が直接的にテストステロンを分泌させているという、医学的証明は今のところありません。

別の側面から見てみましょう。亜鉛は、前立腺や精巣、精液に多く含まれています。亜鉛を多く摂取すると、それにともない、精子の量や活動量も増加します。

亜鉛は、テストステロンの代謝に欠かせない成分なのです。ですから、亜鉛が不足すると、前立腺生涯や睾丸萎縮、勃起障害などに陥ることがあります。精力アップには亜鉛摂取が必須ですね。

精力アップに必要な亜鉛の量は?

亜鉛の1日の摂取目安量は12mg。精力の回復を目指すには、それを少し上回る15〜20mgを摂取しましょう。さらに、勃起力改善には、20~30mg摂取するとよいでしょう。

ただし、これらの量を、毎日の食事から摂取するのは大変です。例えば、亜鉛を20mg摂るためには、牡蠣を20個以上食べる必要があります。

これを毎日続けることは、現実的に難しいものです。そんな時には、亜鉛を含有するサプリを利用するのをおすすめします。サプリなら、手軽に継続して亜鉛を摂取することができます。

また、サプリを利用するなら、亜鉛以外にも男性機能アップに良いとされるアルギニンやマカ、クラチャイダム配合のサプリの利用をおすすめしますさまざまな有用成分のおかげで、より精力回復効果を期待できるでしょう。

亜鉛の副作用・過剰摂取について

亜鉛という名称から、「鉛」をイメージする方も多く、亜鉛は毒性が強い、と思っている方もいるようですが、その心配はありません。

亜鉛は、金属のなかで比較的危険性の低い成分です。ただし、過剰摂取は副作用の危険性があります。

おもな症状としては、1日100mg摂ると免疫力の低下を、1日150mg摂ると、吐き気などを引き起こす、とされています。

ちなみに、100mgの亜鉛は、牡蠣で例えると1日30個以上に相当します。サプリを利用する場合、亜鉛含有量を確認して、用量を守って服用すれば、それほど副作用を心配する必要はないでしょう。

亜鉛には嬉しい育毛効果も?

亜鉛には嬉しい育毛効果も?

亜鉛は発毛に欠かせない成分

亜鉛は、精力回復のみならず、実は、髪の成長にも深く関与する物質です。男性の悩みのなかでも、精力関連のテーマに次いで多いのが、薄毛の悩み。

健康な発毛に欠かせない成分は、大きく3つ。タンパク質と、ビタミン類と、そして亜鉛です。亜鉛は男性の2つの悩みを解消してくれる、ありがたい成分なのです。

薄毛の原因を知ろう

薄毛の要因として、体質や遺伝などの先天的な要素があげられます。ですが、AGA治療や薄毛治療薬の発達している現在では、努力により薄毛を食い止めることができます。

「遺伝だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。また、薄毛は、先天的な要素以外に、生活習慣に大きく影響を受けます。薄毛になる原因を知り、よりよい対策をしましょう。

薄毛の原因1・亜鉛不足

毛髪の生成には、タンパク質とビタミン類、そして亜鉛が必要不可欠です。毛髪自体は、ほとんどタンパク質で形成されていて、ビタミン類や亜鉛が、髪の毛に栄養を送るというメカニズムです。

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ビタミン類や亜鉛やビタミンが不足すると、髪の毛が細くなり、薄毛や脱毛に繋がります。

薄毛の原因2・偏った食生活(野菜不足)

偏った食生活が、毛髪に悪影響を及ぼす理由は3つあります。

まず、育毛に必要なビタミン類などの栄養が不足することです。ビタミン類は野菜に多く含まれますので、積極的に摂取するよう心がけましょう。

2つめは、偏った食生活により野菜が不足すると、体内のジヒドロテストステロン(DHT)が過剰分泌されます。ジヒドロテストステロン(DHT)は、脱毛を引き起こす物質です。

3つめは、偏った食生活は、肥満体質を引き起こします。血液がドロドロになり、血流が悪くなります。血流悪化は、薄毛や勃起不全の要因となります。

薄毛の原因3・睡眠不足

発毛を促してくれる成長ホルモンは、夜の就寝中に分泌されます。適度な長さの良質な睡眠は、髪の毛の成長に欠かせません。

個人差もありますが、だいたい7時間くらいの睡眠が、薄毛予防に効果的だそうです。睡眠不足は、発毛の敵ですね。

薄毛の原因4・ストレス

精神的なストレスを抱えると、ホルモンバランスが崩れて老化を促進させます。頭皮もしかり。老化が進み、脱毛・薄毛に繋がります。

また、頭皮への直接的なストレスも薄毛の原因です。例えば、刺激の強すぎるシャンプーや整髪料を使っていると、毛根がダメージを受け、薄毛の原因となります。

自分に合った育毛シャンプーなどを利用して、頭皮を清潔で健康に保ちましょう。

薄毛の原因5・過度なオナニー

オナニーにより、せっかくの体内の亜鉛が外に放出されてしまいます。1回の射精で、亜鉛が1~7mg排出されるそうです。

オナニーの頻度が高いなと思ったら、亜鉛含有のサプリメントでしっかり補充しましょう。

また、男性ホルモンのテストステロンとDHT(ジヒドロテストステロン)の分泌には、深い関係性があるそうです。

男性ホルモンの分泌量が多いと、DHTの分泌量は少なく、逆に、男性ホルモンの分泌量が少ないと、DHTの分泌量は増えるのだとか。DHTは薄毛を引き起こす物質。

あまり頻繁にオナニーをして体内の男性ホルモンを減らしてしまうと、DHTが増えてしまい、薄毛に繋がるというわけです。7日くらい我慢するのがベストなのだそうです。

薄毛の原因6・喫煙

喫煙により、頭皮の毛細血管が細くなり、血流が悪化します。スムーズに髪の毛に栄養を送ることができなくなり、薄毛や脱毛に繋がります。

血流悪化は、薄毛のみならず、勃起にも影響を及ぼしますので、できることなら禁煙することをおすすめします。

電子タバコといったアイテムもありますから、できる限り、血流に影響のない方法をチョイスしましょう。

上手な亜鉛の摂取方法

上手な亜鉛の摂取方法

亜鉛はサプリで摂取するのがおすすめ

亜鉛は、精力回復や育毛など、男性にとってとても大切な成分です。しかし、現在、日本人の亜鉛不足は顕著です。

成人男性の1日推奨亜鉛摂取量は、12~15mgなのですが、日本人の1日平均亜鉛摂取量は、9mg。かなり少ないですね。

人間は、ストレスを感じると、体内の亜鉛量が減少するという研究結果もあり、亜鉛を継続的に摂取することが必要です。

亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけましょう。引用:亜鉛の効果的な摂り方は?|グリコ公式ホームページ

食べ物で亜鉛の必要摂取量を摂ろうとすると、例えば、牡蠣なら1日10個食べなければなりません。亜鉛を効率的に摂取するには、サプリの利用がおすすめです。

ドラッグストアなどでは、多種多様な亜鉛配合のサプリが販売されています。サプリのなかには、内容量の不確かなものもありますので、信頼できる商品を選びましょう。

精力回復タイプのサプリがおすすめです。精力アップを目指すサプリには、亜鉛以外にも有用成分が豊富に含まれているので、それひとつで、勃起改善、精力回復だけでなく、薄毛にも効果が期待できます。

男性に嬉しい効果の亜鉛を摂取しよう

亜鉛は、精力回復や健康な毛髪づくりに、切っても切り離せない大切な成分です。精力回復、ペニスサイズアップ、薄毛予防、と男性の悩みを根こそぎ解決へと導いてくれる亜鉛。

サプリを利用することで、手軽で簡単に摂取を続けることができます。亜鉛効果で、外見も内面も、パワーみなぎる魅力的な男性になりましょう。

 


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